Día internacional de la Hipertensión. Enfermedad silenciosa

May 17, 2017

Hoy, 17 de mayo, es el día Internacional de la Hipertensión. Durante este día se pretende que la población mundial tome conciencia acerca de la importancia de mantener un estilo de vida saludable y por lo tanto una presión arterial saludable.

Para poder entender esto, la presión arterial (o tensión arterial) es la fuerza que la sangre ejerce contra la pared de las arterias al ser bombeada por el corazón. La tensión arterial suele medirse con dos números (120/80, por ejemplo).

El primer número hace referencia a la presión arterial máxima (sistólica), momento en que la sangre hace más fuerza contra las paredes de la arteria.

El segundo numero refleja la presión arterial mínima (diastólica), cuando la sangre hace menos fuerza contra la pared arterial.

El momento en que la presión ejercida por la sangre es mayor a lo recomendado, hablamos de hipertensión arterial (HTA).

Durante el día existen grandes variaciones acerca de nuestra presión arterial. Por ejemplo si estamos nerviosos, haciendo ejercicio o beber y comer ciertos alimentos nos pueden alterar la presión arterial. Por ende, para obtener resultados fiables, la presión se analiza en estado de reposo y tranquilidad, sin haber comido o bebido ni realizado ejercicio físico 30 minutos antes.

Siguiendo las indicaciones proporcionadas por la OMS, la Sociedad Española de Cardiología tienes estos valores de referencia:

  • <120/80: valores óptimos
  • <130/85: valores normales
  • 130-139/85-89: normal-alta
  • 140-150/90-99: HTA grado 1, ligera
  • 160-179/100/109: HTA grado 2, moderada
  • >180/>110: HTA grado 3, severa

¿Qué problemas hay si tengo HTA?

La HTA es una enfermedad silenciosa, aunque nos encontremos bien y no notemos ningún tipo de síntoma tiene varios efectos negativos sobre nuestro cuerpo:

  • Se produce una hipertrofia del corazón (se agranda). Cuanto más alta es la presión arterial, más trabaja el corazón para bombear la sangre a la arteria principal (aorta). Puede derivar en insuficiencia coronaria, arritmias y angina de pecho.
  • Pueden producirse dilataciones (aneurismas) de la aorta debido al exceso de presión. Incluso se puede romper y causar la muerte.
  • Dependiendo de las arterias afectadas puede producir: insuficiencia renal, problemas de visión, etc.
  • Si se produce una ruptura de un vaso del cerebro (debido a la gran presión), se produce un infarto cerebral o ictus.

¿Qué puedo para prevenir/controlar la HTA?

  • Estilo de vida: Abandona hábitos como fumar o el alcohol, aumentan los efectos sobre la tensión. Dejar de fumar tiene mejores efectos sobre la HTA que cualquier medicamento según la Fundación Español del Corazón.
  • Alimentación saludable: Una buena alimentación no solamente previene la hipertensión, también ayuda a mejorar ya con la patología instaurada. Huye de los alimentos procesados, precocinados, salsas de bote y demás, tienen mucha sal. Es importante tener en cuenta las interacciones con los medicamentos para conseguir mejores resultados.
  • Cuidar el consumo de sal: La OMS recomienda un consumo de sal que no supere los 5g diarios para adultos (1 cucharada de café). En España, según la AESAN, el consumo medio de sal es casi el doble de la recomendación pautada por la OMS, 9,8g diarios.
  • La dieta DASH: Se trata de una alimentación específica para pacientes hipertensos diseñada por la National Heart, Lung and Bloog Institute de Estados Unidos (1997). Este plan ha demostrado su efectividad en la reducción del HTA.
  • Acude a un Dietista-Nutricionista colegiado para que pueda asesorarte de la mejor forma teniendo en cuenta tus características y tu estilo de vida.

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