Comer saludable fuera de casa ¿es posible?

May 4, 2017

Comer en establecimientos fuera de casa y comer saludable parece una misión imposible. Hay muchas personas que por cuestiones laborales comen fuera varios días a la semana y no tienen tiempo para prepararse un tupper. Cuanto más se come fuera de casa, más importante es elegir apropiadamente los platos para seguir llevando una alimentación saludable. Hoy compartimos contigo algunas acciones que puedes hacer para mejorar tu alimentación fuera de casa.

“No puedo comer sano porque todos los días como fuera”. La cuestión es hacer una pequeña modificación para que el menú sea más saludable.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA QUE MI MENÚ SEA MÁS SALUDABLE FUERA DE CASA?

Normalmente en los restaurantes nos dan la opción de un menú donde hay el primer plato, segundo plato, postre y bebida. Echemos un vistazo a cada una de las opciones:

Primer plato: Que el volumen que vayamos a consumir sea mayoritariamente verduras. No quiere decir únicamente ensaladas, tenemos cremas, gazpachos, revueltos, legumbres, etc. Puedes variar mucho y pedir alguna cosa diferente cada día. ¡No te olvides de condimentarlo con una buena cantidad de aceite!

Segundo plato: En el segundo plato normalmente vienen los alimentos proteicos de origen animal (pescado, ternera, cerdo, pollo, etc). Tenemos que ir variando cada vez que vamos, recordemos que el pescado es una buena fuente proteica y además tiene grasas saludables. Por otro lado siempre recomiendo pedir verduras de guarnición, no tanto por la cantidad de verduras sino porque estás evitando la otra alternativa menos saludables (como las patatas fritas con su aceite poco saludable).

En cuanto a los postres siempre recomiendo tomar fruta o un yogur natural. En algunos establecimientos ofrecen macedonias y puedes echar por encima yogur natural. Es una opción muy saludable. Las otras opciones como el flan o pastel son alternativas muy azucaradas. De vez en cuando nos lo podemos permitir pero no cada día.

Finalmente en cuanto a las bebidas, aconsejo agua.

CONCLUSIONES:

  • Elegir bien donde ir a comer. ¡Infórmate con Google!
  • Primer plato mayoritariamente de vegetales
  • Segundo plato con guarnición de verduras para evitar la alternativa menos saludables (patatas fritas por ejemplo)
  • Fruta de postre y agua de bebida
  • Come despacio y conversa más. De esta manera sabrás cuando tu cuerpo esta satisfecho y no comer de más.
  • Disfrutar de la comida, ¡comer es un placer!

¿Qué opinas?¿Te ha gustado? Anímate y comenta, ayúdame a mejorar. Si crees que puede ser útil a más personas compártelo.

Espero que te haya sido de utilidad y hasta la próxima.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies