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¡Sorprende a tus invitados con unas Navidades diferentes!

Comenzamos la semana a tope y nos adentramos en la recta final de año y en todo lo que ello conlleva. Gracias a tu apoyo incondicional, nos surge la iniciativa de trabajar con muchísimo agrado en todas aquellas dudas y preguntas que nos van llegando a lo largo de...

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Gestión emocional para combatir la obesidad

 "Lo esencial es invisible a nuestros ojos" - Antoine de Saint-Exupéry En el artículo anterior hablamos de como las personas tendemos a demostrar nuestro amor hacia nuestros seres queridos a través de la comida. Hoy compartiré cómo  las emociones repercuten en el...

Demuestra que me quieres sin recurrir a la comida

Nosotros, a menudo, expresamos nuestro amor con determinados alimentos. Al final adquirirás sugerencias para que puedas expresar tu cariño sin recurrir a la comida. En esta entrada hablaré de diferentes relaciones de amor, que por supuesto engloba no sólo el amor de...

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¿Es el Mindfullness mejor que el chocolate?

¿Es el mindfullness mejor que el chocolate? En el artículo de hoy descubrirás las ventajas que puede proporcionarte el mindfullness en la gestión de tu relación con la comida y aprenderás cómo poder aplicarlo. A menudo vivimos inmersos en el pasado pensando en lo que...

¿Existe un desayuno ideal?

¿EXISTE UN DESAYUNO IDEAL? Durante toda nuestra vida hemos oído hablar de la importancia de llevar a cabo un buen desayuno y  como es algo que hemos oído toda la vida, jamás  hemos cuestionado si realmente es tan imprescindible y categórico como nos dicen. Este...

Decisiones. Procrastinación alimentaria.

¡Toma decisiones! ¿Qué tiene que pasarte para que comiences a llevar una buena alimentación? Sabemos que muchas enfermedades están muy relacionadas con la alimentación. ¿Tienes que esperar a tener diabetes o cáncer para decirte a ti mismo que tienes que cambiar tus...

¿Sabes qué es la insulina?

Probablemente habrás escuchado hablar de la insulina y sobretodo lo relacionamos con la diabetes. En este artículo os voy a explicar de forma clara y entendible que es la insulina. Por otra parte quiero explicar claramente el concepto de la insulina ya que el...

¿Son todos los carbohidratos iguales?

En el primer post (Metabolismo empecemos por el principio) hablamos de los componentes de nuestra alimentación que nos proporcionan energía. Éstos componentes los clasificamos como macronutrientes y son: carbohidratos, grasas y proteínas. Recuerda que las vitaminas y...

El organigrama de tu plato: Basta de ambigüedades

La mayoría de nosotros afirmamos saber que para llevar a cabo una vida saludable hay que comer de todo (¿Seguro?). Comer las famosas cinco al día, beber agua, comer ligero y hacer ejercicio a menudo. Así conseguimos adelgazar, mantenernos en el peso en el que nos...

Adelgazar no es comer menos, es comer bien

Muchas veces las personas me preguntan sobre como pueden adelgazar.

Pensamos que para adelgazar hay que comer menos y reducir las calorías ingeridas, pero ¿esto funciona?

Como todo en la alimentación y nutrición, hay que matizar esa afirmación. Sigue leyendo el artículo ya que lo iré explicando.

La felicidad viene en porciones pequeñas

Determinar la porción de la comida que vamos a comer es importante. En la mayoría de veces no acertamos con la cantidad de alimentos y muchas veces dejamos comida en el plato. 

Pero tranquilo, este error lo cometemos muchas personas y hoy te explicaré porque pasa esto y como siempre dejaré a tu disposición algunas estrategias y acciones que puedes hacer al respecto.

Espero que éste artículo te sea de ayuda y te anime a elegir la elección que más te convenga dependiendo de la situación!

Mamá come sano: Alimentación en la lactancia

¡Tengo el placer de comunicaros que soy el padrino de un niño precioso!
Tras la ultima conversación que mantuve con la madre, me manifestó su preocupación porqué no sabía cuánto comer. Como mujer lactante, sabe que tiene que comer más cantidad de alimentos y sabe que estos alimentos deben ser lo menos procesados posible. Sin embargo existen creencias y posibles miedos como el de engordar, o perder la figura, que a pesar de que pasen en un segundo plano, puede que a muchas personas les preocupe. Y eso hay que tenerlo en cuenta.

El artículo de hoy va por vosotras: madres lactantes del hoy, del aquí y el ahora. Espero que éste artículo os sea de ayuda y os anime a alimentaros de manera más saludable para el beneficio propio y del pequeño.